多吃含鋅含鈣食物

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等，而牛奶則是補鈣的首選。

多吃維生素含量多的食品

維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織，而維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平複暗瘡，所以要多吃維生素含量高的食品。

吃什么水果祛痘痘最好

蘋果

蘋果是我們生活中常見的水果了，蘋果富含鎂元素，可以讓皮膚紅潤有光澤，而且還能促進皮膚彈性，是一種很不錯的有營養又好吃的水果。如果家裏有果汁機，也可以做成蘋果汁喝，在炎熱夏天多喝一些果汁也是很好的。

西紅柿

西紅柿具有降火的作用，有一些人是因為內熱而才會長痘痘的，所以吃西紅柿也是一個不錯的選擇。西紅柿富含維生素C，維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消除痘印和痘痘。

檸檬

檸檬富含維生素C和鈣，且具有抗衰老、美白、潤膚的作用，在美容護膚方面檸檬是一個不錯的選擇。